不少女性发现，分娩之后自己的性生活变得有点“一蹶不振”了，这其实和当时的分娩方式有一定关系。

如果分娩中出现以下情况，身体恢复就会变慢，相应重启性爱的时间也会延长，如出现撕裂伤或行外阴切开术;用产钳或医用镊子等帮助接生;臀位分娩;分娩时间长引起阴道损伤和会阴痛;剖腹产等。另外，生产会给女性身体带来变化，如阴道变大、变松弛，润滑度减弱，特别是阴蒂附近的敏感度下降，进而导致性交不舒服甚至疼痛。产后女性身体虚弱，加上照顾婴儿消耗了大量精力体力，也会减弱女性的性欲，让产后初期的性爱变得更加困难。

虽说产后性爱问题重重，但只要积极面对，适当改变，完全可以做到和产前一样乐趣无穷。进行骨盆肌肉锻炼，比如进行凯格尔练习，即对骨盆肌肉进行重复收缩。通过坚持锻炼这部位肌肉，增大“握力”和“吸力”，加快让阴道恢复产前的紧致状态。

加强夫妻沟通。不仅是妻子要面对产后恢复性生活的煎熬和挑战，丈夫也很难熬甚至会焦虑。一想到性爱可能会给妻子身体带来疼痛，就会影响他们的性能力。一些男性看到妻子分娩的过程后，也会对产后性爱发生抵触。对这些问题，夫妻有必要开诚布公地进行沟通。

调整亲热方式。产后第一次恢复性爱，不必强求一定要插入。夫妻可相互拥抱、爱抚，这样会给人以被呵护和被支持的感觉，有利于增进夫妻的情感联系。

不要过于心急。如果女性觉得身体准备好了，那么夫妻不一定要等够6星期时间才重启性爱。但如果女性在性爱前就感觉可能会出现性交疼，实际过程中很可能会发生，因为阴道不够润滑、肌肉紧张都可能造成疼痛。

调整性爱时间。避免晚上性爱，因为双方可能因为劳累倒头就睡。夫妻不妨趁白天孩子睡着的时候做爱，此时精力也更旺盛。

适当使用润滑剂。高品质润滑剂可以使性爱感觉更爽滑、持续时间更长。

别忘避孕。即使女性在分娩后尚未出现第一次月经，但性生活仍有可能导致怀孕。产后恢复性爱，要采取适当的避孕措施，如戴安全套。