原标题：【食疗调理师】身体疲乏，不想动，食疗帮你忙！

什么是食疗？

食疗就是用食物或者是用药食同源的中药来调理我们的身体，它可以达到预防疾病和治疗身体的某一些偏差的作用。

食疗不仅仅是一个养生手段，在我们的这个日常的临床调理当中，我们发现食疗更多的是用来调理身体的亚健康状态和慢性疾病状态，这也不是我们特别愿意做的事情，我们更希望大家健健康康的，如果稍微有点偏差，我们就能把它调整回来，但是很遗憾，很多人还是得等到出了点问题以后才愿意去做一些调理。

食疗能解决一些什么样的亚健康问题？

所谓的亚健康就是你到医院去做体检，去拍B超、拍CT，然后你又发现不管是血液的生化检查也好，尿液粪便的检查也好，或者是你拍透视，包括一些影像的，你会发现好像都没有什么太大的问题，指标也都挺正常，影像也没有反映出身体里面有什么结块或者其它不好的东西，但你发现了身体一直处在一个不好的状态，或者是一直会有一些症状的出现，因为查不到问题，所以这个医院只好告诉你，你没有病，可是你觉得很不舒服。比如说总是觉得很疲劳、很乏力，没有干劲，做事情的时候昏昏沉沉的，精神也不集中，然后去检查，又没有问题；或者经常失眠，晚上睡不好觉，多梦，有时候觉得脸色不太好，好像没有血色，脸色是黄的；这些问题其实都是一种医院所说的亚健康状态，但是从中医的角度来说，其实不存在亚健康的问题，它就是某一种疾病的比较轻度的表现。

那么当出现这些问题的时候，你到底是吃药还是不吃药，你会发现吃药好像不知道怎么治，治什么，它不吃药好像总是有问题，这个时候如果能够对食疗有一个比较全方位的了解，你会发现食疗真的是一个非常好的一个解决方案。比如前面提到的这个疲劳、乏力，它到底是一个什么问题呢？从中医的角度来说这个病因是比较复杂的，那我们从最简单的角度来说，中医认为有五种的劳损：肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳，会导致身体出现疲劳和乏力，就是没有力气，不想动这样的一些症状，

《素问?宣明五气篇》五劳伤中提到：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

久视伤血

久视是长时间的看一样东西或者长时间的盯着电脑、看，最后导致的结果就是会伤我们身体的血。肝藏血，肝开窍于目，长时间地盯着某一个东西，对于肝是一种损伤，肝损伤后不能够藏血，就不能够滋养全身，久视伤血。

久卧伤气

有些人能坐他就不站，能躺则不坐，总喜欢没事的时候靠一靠躺一躺，时间长就会伤气，因为一身的气是需要运行，而躺着不利于气血的运行。

久坐伤肉

当长时间地坐在一个位置上不动的时候，对我们身体的肌肉是一种损伤，生命在于运动，特别是我们的筋骨、肌肉更是需要不断地得到锻炼，所以不能够长时间的坐着不动，大概坐1-1.5小时之间起身动一动走一走，甩手踢腿，这样对我们的身体才是有好处的。万一坐久就会引起身体的某一种疲劳。

久立伤骨

站久之后骨头会很酸，不允许在一个地方站得时间太长，除非你要站岗放哨那是没办法。

久行伤筋

走得太久对筋是一个很严重的考验。想通过行走来养生的朋友要根据身体状况来决定是否合适通过每天行走长远的路来锻炼身体。

五劳会引起身体的疲劳，有没有什么解决方案呢？

其实当身体出现疲劳的时候，要么就是血伤，要么就是气伤，要么是肌肉损伤，要么骨头损伤，要么筋损伤，它对应的是人体的五脏，当五脏受损的时候没有办法正常的运作，所以它没有办法支撑我们整个肢体，首先出现的就是疲劳的症状，

那么怎么解决呢？

久视伤血，可以用枸杞子加上少量当归，炖一点瘦肉汤喝来改善这个问题。

久卧伤气，气不足，伤气，当然不止久卧，还有很多方法会伤气，比如说有一些职业，说话多，话说多了其实也伤气，人在气虚的情况下，就会疲劳、乏力，这个时候可以用喝二米粥，大米和小米各一半，加点黄芪或者加点太子参，直接煮成粥来吃。多吃几次，慢慢的气就慢慢恢复过来了。

久坐伤肉，这个时候必须要从这个健脾入手。脾主肌肉脾主四肢，全身的肌肉都是脾管，如果脾伤肌肉会收缩，所以伤到肌肉的时肯定会出现全身乏力，甚至会出现肌肉疼痛，可以用白扁豆、生山药来煲排骨汤、猪肚汤、瘦肉汤等等，多吃上几顿你会发现它的效果还真的是很不错。

久立伤骨，需要补肾健骨。补肾健骨的方法也非常的多，比如可以用熟地来滋肾阴，如果熟地滋腻厉害，可以加砂仁，比如说加一颗，把它敲碎，然后再加菟丝子、女贞子这样的东西，炖兔肉汤、或者鸽子汤，你会发现慢慢的有一些这个骨伤引起的这个疲劳也解决了。

久行筋伤，因为我们运动时肯定会动到筋，那筋是肝所主的，当肝虚的时候也会出现这个筋骨的疲劳，那这个时候就要用养肝的方法来进行调理。

引起疲劳可能还有其他的方面的原因，可能还有六淫，或者是七伤等，必须要经过望闻问切比较精准的来进行分析判断，才可以知道具体的问题在哪里。刚才我们只是说很明确的知道疲劳是哪个地方发生的，所以给大家一些具体的方法，但是当你不知道疲劳来自哪里的时候，请大家不要随便套用，所以一定要要找专业的人士来进行咨询，这样的方案才可以得到一个比较明确的方法，最好是自己去学习一下这方面的内容，自己能够有一个大致的判断，这样就可能解决很多问题。

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