过完年后，不少人都出现了自己精神恍惚，身心疲惫等异样情况，在大多数人看来这是“节后综合症”的表现，长假的日子过得太安逸了，突然又要投入到工作之中，身体难免会出现不适，事实上果真如此吗？

由于春节期间饮食不节，缺乏运动，上述的不良症状很可能是体湿过重造成的，要想准确判断，自己是否被湿气问题困扰，下面为大家列举体湿过重后的典型症状，我们可以对照进行判断。

1、舌头异样

湿气过重的典型表现是舌头的异样，当舌头表面覆盖的那层淡白地舌苔，颜色加重变厚，变得黏腻不堪的时候，说明身体湿气过重。同样，如果有舌体胖大，舌头边缘出现齿痕的情况，也说明体湿过重。

2、身体浮肿

当体内湿气过重时，身体会出现浮肿的情况，真个人会显得“虚胖”，尤其是双腿，常会被水肿的问题所困扰。此外，腰腹部的赘肉也会增多。

3、排便异常

正常情况下，人的排泄物应该湿度适宜、可以成形，一旦体湿过重，排泄物将变得黏腻不堪，无法成形，甚至会粘附在马桶壁上，无法用水顺利冲下。

4、肤质变差

湿气过重对我们的皮肤也不造成不利影响，此时，皮肤出油，面部出现痤疮、色斑、毛孔粗大等一系列问题都会随之而来。

5、起床异样

常言道：“湿气如裹”，意思是湿气过重时，人就像被异物包裹住一样，这种感觉在起床时尤为明显。如果湿气过重，起床后我们会感到四肢乏力，浑身酸痛，疲惫不堪，困意也迟迟难以消失。

当有上述的这些表现后，一定要及时进行调理，下面就为大家推荐一些祛湿的有效方式。

饮食控制

体内很大一部分湿气是被我们吃进去的，因此在饮食方面要有所控制，甜腻、生凉、油腻等会在体内生化为湿气的食物应减少食用。此外，还要多吃薏米、扁豆、冬瓜、绿豆等去湿利尿的食物。

注意保暖

虽然春季已到，温度逐渐回暖，但仍要注意做好保暖工作，贸然脱去冬装，会给外寒进入体内化为湿气提供可乘之机。

适量运动

运动是祛湿的极佳方式，运动能促进身体排汗，湿气会以汗液的形式排除体外，从而达到祛湿的效果。

避免潮湿环境

生活中要勤开窗通风，避免室内出现潮湿的情况，此外，被褥、贴身穿着的衣物也要保证干爽，这都能有效地防止湿气进入体内。