有些人认为很多人睡觉时打呼噜是很正常的事，否则打呼噜会影响我们的睡眠质量，打扰别人的睡眠。 我打呼噜该怎么办？

1、枕头不要太贵

打呼噜的患者要选择高度合适的枕头，不要选择太高的枕头。 有些人认为枕头高会改善呼吸，这是错误的做法，枕头太高的话打鼾会很严重。 那么，我们应该怎么选枕头呢？ 打鼾选择枕头。 选择柔软、有弹性的枕头。 枕头的高度我们一侧的肩宽很好。 这有助于我们的呼吸。

2、床垫不要太软

柔软的床垫睡起来很舒服，但对脊椎不好，也不利于打呼噜的人。 打呼噜的人睡觉的床垫不能太软。 你最好选择硬床垫。

3 .创造睡眠环境

良好的睡眠环境使我们睡得更快，睡得更香，经常打呼噜的人鼻腔和喉咙干燥，卧室里放加湿器，弄湿鼻腔，预防打呼噜。

4、睡觉前不要喝酒

喝酒是睡觉前，但冬天睡觉前喝酒会暖和身体。 但是睡觉前喝酒会引起血压上升，血糖上升，我们的呼吸器官变窄，呼吸变窄，打呼噜，所以打呼噜的人睡觉前不要喝酒。

5、注意睡眠姿势

睡眠姿势对睡眠也有很大的影响。 打呼噜的朋友睡觉的时候躺下就好了。 你最好睡右边。 不习惯这样睡觉的人可以通过在睡衣后面缝小东西等方法培养，但有必要选择网球等不刺激我们皮肤的东西。

6、睡觉前喝点蜂蜜

蜂蜜是滋润喉咙的好助手，睡前喝蜂蜜可以润滑喉咙，呼吸顺畅，预防打鼾。

7、减肥

打呼噜的人会发现睡觉的时候肥胖。 我知道肥胖的人打呼噜的概率是瘦的人的三倍。 如果你想治好打鼾，就减肥吧。