生活中很多人晚上睡觉时打呼噜的缺点，也叫打呼噜，特别是对男性来说打呼噜的情况很多，但现在睡觉时打呼噜的女性也很多，这种情况、轻的情况和重的情况。 要打呼噜，发生在女孩身上是很尴尬的。 因为可能会影响其他人，比如宿舍的朋友。 生活中打呼噜的原因，多是那么经常打呼噜，影响家人的休息，应该如何缓解呢？ 看完可能会有好处。

如果患者出现打鼾、张开嘴呼吸、气喘等临床症状，可以进行以下处理。 第一，安装睡眠呼吸机即持续正压通气治疗是最有效的，但临床普及不太好，患者依从性也不好，价格也比较高。 其次，如果患者很胖，我建议你减肥控制体重。 这是有效的方法，对打鼾也有很好的改善。 第三，患者检查发现鼻腔狭窄，有鼻中隔偏曲时，建议做鼻中隔矫正术使鼻腔通畅，也有助于改善睡眠打鼾。 如果患者有双侧扁桃体肥大、腭垂肥厚、软腭后塌缩肥厚等口咽腔狭窄表现，建议行扁桃体切除术、腭垂腭咽成形术等，打鼾的短期效果也很好。 当然，还有很多其他停止打呼噜的方法。

1、选择合适的枕头

枕头软硬兼高。

枕头软的话，脖子向后翘，喉咙肌肉紧张，打呼噜。 枕头很硬，容易堵住脖子，呼吸不顺畅，有时还打呼噜。

一般枕头的高度是10-15厘米是最好的。 侧睡时，枕头的高度与一侧的肩宽一致。 仰卧睡觉时，枕头的高度和拳头的宽度一致。

2、减肥

一般来说，肥胖者的喉鼻部肉多，呼吸容易变差。

所以，有打呼噜的习惯，体型丰满的主人们，在平时的生活中必须更加注意保持身体，进行运动。

3、改善生活习惯

有打呼噜习惯的主人，平时饮食以清淡为主，戒烟戒酒，最好不要吃太多刺激性的食物。

另外，尽量保持呼吸顺畅。 睡觉时，尽量采取横向姿势，避免俯卧仰卧等姿势。

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